Top 10 rustgevende activiteiten - mindful leven

Een top 10 met meest rustgevende activiteiten. Dat klinkt goed of niet dan?

In Psychologie Magazine las ik laatst een artikel met daarin de 10 activiteiten die het meeste rust geven. Dit naar aanleiding van het boek Rust van psychologe Claudia Hammond. Hierin bepleit zij beter om te gaan met ons welzijn. Hoe ontspannen we, kalmeren we onze geest en laden we ons lichaam op? Die vragen zijn in de moderne wereld relevanter dan ooit. We zouden er goed aan doen ze serieuzer te nemen, betoogt Hammond, want rust staat in direct verband met onze gezondheid.

Claudia Hammond was deel van het onderzoeksteam achter ‘The Rest Test’, een baanbrekende studie onder 18.000 mensen in 135 landen. In Rust brengt ze de tien activiteiten in kaart die uit het onderzoek als meest rustgevend naar voren kwamen. En dit zijn ze.

1. Lezen

2. Tijd door brengen in de natuur

3. Alleen zijn (je kunt onderzoeken wie je werkelijk bent, doen waar je zin in hebt, los van de invloed van anderen)

4. Naar muziek luisteren (vooral ’s avonds. het helpt om jachtige gedachten te kalmeren en beter in te slapen)

5. Niks bijzonders doen (micropauzes zijn nodig om fysiek en mentaal te herstellen)

6. Een wandeling (het perfecte midden tussen iets en niets)

7. Een warm bad

8. Dagdromen

9. Televisie kijken (een goede serie slokt je op waardoor je jezelf en alle dagelijkse beslommeringen vergeet)

10. Mindfulness

Hoe staat het met jouw rust? Welke van deze rustgevende activiteiten pas jij toe in je leven? Heb je het gevoel dat je nog wel wat meer ontspanning kunt gebruiken. Doe dan eens deze Rest Quiz Test en ontdek welk type rust jij nu mist.