Voel jij je soms ook alsof je de hele dag naar een scherm zit te staren? Je bent niet de enige. Of het nu gaat om werk, sociale media of ontspanning – we zijn massaal vergroeid met onze telefoon, laptop of tablet. Nieuwsgierig naar leuke dingen om te doen zonder internet die je echt even losmaken van je scherm? Lees dan snel verder.

Let er maar eens op: in de trein, in de wachtkamer, zelfs als we met anderen zijn – we grijpen constant naar onze apparaten. En dat is niet zo gek. Alles is online. Altijd bereikbaar. Altijd “aan”. Maar weet je nog wat je deed vóór dat scherm zo’n groot deel van je dag opslokte? Zelf merkte ik het pas goed tijdens mijn huizenjacht. Meerdere keren per dag het woningaanbod checken, bellen en appen met de makelaar. Ik voelde me er een beetje door geleefd worden. En eerlijk? Ik was er op een gegeven moment wel een beetje klaar mee.

Soms word je gedwongen om offline te gaan – als je wifi eruit ligt of de stroom uitvalt. Maar je kunt er ook bewust voor kiezen. Even loskomen van die eindeloze stroom prikkels. Even niets. En dan blijkt ineens: er zijn zóveel fijne dingen te doen zonder internet. Daarom maakte ik dit lijstje met 35 simpele dingen om te doen zonder internet.

Voor als je de rust opzoekt, iets creatiefs wilt doen of gewoon zin hebt in iets anders dan scrollen. Je hoeft je écht geen moment te vervelen – zelfs niet zonder wifi.

Rust en ontspanning zonder scherm

1. Mediteer

Creëer rust met een simpele ademhalingsoefening. Geen app nodig — stilte werkt ook.

2. Doe een mini stilteretraite thuis

Of neem langer de tijd. Trek je terug in een fijne ruimte. Zet een timer, wees alleen met je gedachten en ervaar wat dat met je doet.

3. Doe een dutje

Geloof me, het is heerlijk om even bewust niets te doen. Ik houd steeds vaker minibreaks van 15 tot 30 minuten door alleen maar op de bank of grond te liggen.

4. Schrijf in een dagboek

Van to-do’s tot gedachten, alles mag eruit. Pen + papier = orde in je hoofd.

5. Maak een dankbaarheidslijstje

Schrijf eens op waar jij allemaal dankbaar voor bent in je leven.

Beweeg en kom in actie

6. Ga wandelen

Park, straat, bos — maakt niet uit. Je hoofd knapt er altijd van op.

7. Fiets een rondje

Verken je buurt of fiets door het dichtstbijzijnde natuurgebied. Je komt gegarandeerd met frisse ideeën thuis.

8. Sport thuis

Zonder YouTube of Fiton? Geen probleem. Denk jumping jacks, planken, squats. Sportmatje uitrollen en gaan!

9. Dans in je woonkamer

Zet je favoriete cd of radiozender aan en laat je gaan. Ik doe het te weinig maar als ik het doe….dan dans ik ongeremd mijn woonkamer door.

10. Doe vrijwilligerswerk

Even uit je eigen bubbel en iets goeds doen voor een ander.

11. Ga zwerfafval rapen

Ga een rondje zwerfafval rapen in je buurt. Je haalt een frisse neus en tegelijkertijd doe je heerlijk bevredigend werk.

12. Bezoek een minibieb

Leen of ruil een boek, ontdek een pareltje, loop net iets langzamer of met een omweggetje naar huis.

Opruimen, ordenen en opfrissen in huis

13. Ruim je garderobe op

Begin eens 30 minuten met het opruimen van je kledingkast kast. Begin simpel en als je eenmaal op gang bent, wil je er waarschijnlijk nog eens 30 minuten aan toevoegen, dan nog een, en nog een.

14. Maak je voorraadkast schoon

Als je een hekel hebt aan het opruimen en organiseren van je voorraadkast, je bent niet de enige. Maar de waarheid is dat je waarschijnlijk veel te veel etenswaren over de datum. Ontdek vergeten blikken en kruiden en ruim deze lekker op (of gebruik ze als het nog kan om verspillen te voorkomen).

15. Organiseer je badkamer

Gooi die halflege flessen weg, oude make-up en andere dingen die je niet gebruikt weg en geniet van het resultaat.

16. Gooi oude papieren weg

Hoe georganiseerd je ook bent, de kans is groot dat je thuis nog steeds stapels overbodige papieren hebt liggen. Doe jezelf een plezier en pak je papierversnipperaar erbij, zodat je je bureau (en je hoofd) kunt opruimen.

17. Stof moeilijk bereikbare plekken af

Lampenkappen, plinten, bovenop die kast. Ik vind dit niet het leukste karweitje maar als ik het dan weer gedaan heb, voelt dat toch echt goed. Instant frisse energie.

18. Upgrade je slaapkamer

Nieuwe indeling? Schoon bed? Nachtkastje opruimen. Kleine moeite, groots effect.

19. Style je boekenplank

Of je je boeken nu kleurgecodeerd ordent of juist in een speelse galerie-stijl opstapelt – het herschikken van je boekenkast is een leuke manier om de tijd te doden én je interieur een frisse boost te geven.

20. Richt je huis opnieuw in

Je huis een nieuwe look geven is een leuke manier om je tijd aan te besteden. Maar in plaats van eropuit te gaan en geld uit te geven, kun je beter zelf shoppen. Probeer eens een sierkussen uit de woonkamer in de slaapkamer of herschik je kunst. Of wie weet heb je nog onderin de kast nog een doos met woonaccessoires staan die je niet meer gebruikte maar nu wel weer leuk vindt. Verschuif, combineer, verras jezelf.

21. Maak een checklist voor klusjes

Schrijf alles op — van kitwerk tot schilderen — en pak het stap voor stap aan.

Creatieve en mindfulle dingen om te doen zonder internet

22. Teken of kleur

Tekenen en kleuren zijn perfect voor stressreductie. Het maakt niet uit wat je doet. Zelfs als je “niet kunt tekenen” is het leuk (en ontspannend!). Ik kan me verliezen in botanisch tekenen.

23. Maak iets zelf

Van knutselen, kleien tot meubel pimpen: laat je handen iets doen.

24. Maak je pollepels schoon

Pak een hoge pan, vul deze met water en breng dit aan de kook. Laat het water koken en zet je houten pollepels en spatels in de pan. Laat ze ten minste 20 minuten in de pan. Je ziet vanzelf het vuil naar de oppervlakte drijven, maar ook het water verkleuren. Haal de lepels na 20 minuten uit het kokende water en spoel ze nog eventjes af onder de kraan. Daarna goed afdrogen. Simpel klusje, groot verschil!

25. Vermeerder je planten

Stekken is leuk én gratis groen in huis.

26. Werk in de tuin

Onkruid wieden, dode bloemen knippen, het pad vegen, schoffelen. Wat ik ook doe in de tuin, ik vind het zo meditatief en heilzaam. Met je handen in de aarde is er geen betere manier om te gronden!

27. Pak een écht boek of tijdschrift erbij

Zonder scherm leest en voelt het écht anders. Ik houd van mijn e-reader maar ik lees de laatste tijd weer meer échte boeken.

28. Breng wat ‘lagom’ in je leven

Lagom is een Zweedse lifestyletrend die draait om balans en eenvoud in je dagelijks leven. Tijdens mijn offline momenten probeer ik die rust ook thuis te creëren: een beetje opruimen, wat spullen wegdoen, en bewust kiezen voor minder. Het voelt verrassend goed om zo ruimte te maken – in huis én in je hoofd.

Verbind je op andere manieren

29. Bel iemand van wie je houdt

Niet appen, gewoon bellen. Echt contact.

30. Stuur een kaartje of brief

Of je nu een kaartje voor je moeder per post stuurt of een pakketje naar je beste vriendin aan de andere kant van het land. Post is een geweldige manier om in contact te blijven met de mensen van wie je houdt. Internet is niet nodig.

31. Speel een (kaart)spel met vrienden of familie

Offline quality time met veel plezier gegarandeerd.

In de keuken zonder afleiding

32. Bak iets lekkers (zonder online recept, een kookboek mag wel!)

Koekjes, cake of een taart waar je maar zin in hebt. Al is het alleen maar vanwege de heerlijke geur in huis.

33. Bedenk een recept uit je voorraadkast

Veel restjes in koelkast en je voorraadkast. Word creatief en kook een lekkere maaltijd met restjes!

34. Ga boodschappen doen (met lijstje!)

Bewust kiezen zonder afgeleid te worden door apps of aanbiedingen.

35. Drink thee of koffie zonder afleiding

Gewoon even zitten. En proeven.

Offline zijn is geen straf — het is een kans. Een moment om uit je routine te stappen, om rust en creativiteit ruimte te geven. Probeer het eens. Al is het maar een uurtje.