In deze tijd van het jaar is er voor mij niks fijners dan buiten yoga doen. Ik deel mijn ervaring en 5 fijne voordelen van yoga in de buitenlucht.

De afgelopen weken heb ik mijn meditatiekussen ingeruild voor mijn yogamat . Niet binnen, maar gewoon lekker buiten. Voor zeven uur ’s ochtends, als alles nog stil is, rol ik mijn mat uit op het terras. Terwijl de wereld langzaam wakker wordt, begin ik met rustige oefeningen. Vaak volg ik een begeleide sessie via YouTube of de FitOn-app.

Wat yoga buiten zo bijzonder maakt? De frisse buitenlucht, de vogels die fluiten, het zachte licht van de vroege zon en hoe een briesje over mijn huid strijkt. En tijdens het doen van oefeningen liggend op mijn rug, zie ik hoe mooi de wolken langzaam voorbijdrijven. Voor mij is dat een perfecte start van de dag.

Terug op de mat

Ik had al een tijdje geen yoga gedaan. En ineens bedacht ik me: waarom rol ik buiten mijn yogamat niet uit? Sinds ik dat zo’n twee weken geleden gedaan heb, merk ik het verschil. Mijn lichaam voelt soepeler en weer wat sterker. Het doet echt iets. En het mooiste is: je hebt er nauwelijks iets voor nodig. Alleen jezelf en een beetje ruimte.

Vorig jaar had ik zelfs mijn yogamat mee op reis. Elke ochtend even dat fijne moment, midden in de natuur. In Finland en Estland, vaak op veranda’s bij de huisjes die we hadden geboekt waarvan ik mooie herinneringen koester aan deze Finse hut aan een meer. Het geruis van het water, en de wind door de bomen, dat was echt super!

5 voordelen van buiten yoga beoefenen

Nu ik weer yoga buiten beoefen – al was het vanmorgen helaas regenachtig – bedacht ik me ineens dat ik hier eigenlijk al veel eerder in het jaar mee had kunnen beginnen. Waarom start ik daar toch altijd pas laat mee? Elk jaar overvalt me dat besef een beetje te laat, terwijl er dan al zoveel mooie ochtenden zijn geweest. Want yoga buiten brengt naast dat je lichaam lekker soepel voelt ook nog deze andere voordelen met zich mee.

1. Je zintuigen worden wakker

De stilte, wind, de geur van buiten, het ochtendlicht – buiten ben je automatisch meer in contact met je omgeving. En daardoor ook met jezelf. Ik vind het een fijne manier om de dag te beginnen.

2. Meer zuurstof, diepere ademhaling

De frisse lucht helpt om dieper te ademen. Dat maakt de sessie ontspannender én energieker tegelijk.

3. Je voelt je verbonden met de natuur

De aarde onder je mat, de vogels die zingen en de zon op je huid… Buiten voel je je direct meer verbonden en geaard. Die rust en verbondenheid ervaar je binnen toch echt een stuk minder.

4. Minder prikkels, meer rust

Buiten, en zeker op een vroege ochtend, zijn er minder afleidingen. Zelfs als je, net als ik, een begeleide sessie volgt via een scherm, voelt het buiten totaal anders. Minder prikkels, meer ruimte. Alleen jij en het moment.

5. Je humeur knapt ervan op

Bewegen in de buitenlucht zorgt voor de aanmaak van endorfine én vitamine D. Je begint de dag met een goed gevoel.

Ik neem me voor om het dit jaar gewoon te blijven doen, zolang de ochtenden zacht en droog zijn. En volgend voorjaar hoop ik er wél op tijd aan te denken. Ik kan het echt iedereen aanraden want dit zijn van die kleine momenten die je dag zoveel mooier maken.