Deze week staat voller dan ik eigenlijk gewend ben. Een werkafspraak in de avond, een onverwachte uitnodiging voor de 90e verjaardag van een lieve vriendin van de familie (die ik natuurlijk niet wil missen), en ook het weekend is gevuld met leuke plannen. Allemaal dingen waar ik graag tijd voor maak, maar zo aan het begin van de week voelt het toch als veel. Ik heb besloten mee te gaan met de stroom, niet alles te analyseren, en rust te nemen waar het kan.
Soms is er gewoon veel
Je herkent vast wel wat ik schrijf. Soms zijn er periodes – kort of lang – in ons dagelijks leven dat zoveel van ons vraagt dat rust zoeken haast voelt als iets dat we ons niet kunnen permitteren. Of beter gezegd misschien: we gunnen het ons niet of te weinig.
Laatst kwam ik op Instagrampost van psycholoog Nicola Hobbs tegen die me raakte: over rust nemen op elk moment van de dag — juist op die momenten waarop het lijkt alsof je daar geen tijd voor hebt. Het mooiste wat zij schreef was dit: “Weet dat je rust niet hoeft te verdienen; je hebt het al lang verdiend”. Het deed me gelijk denken aan het boek Gentle van Courtney Carver, ook zij pleit voor het nemen van meer rust. Het inspireerde me om dit blog te schrijven en haar 50 suggesties voor rust nemen over te nemen.
Soms is het een keuze, midden op de dag, om even je schouders te laten zakken. Een langzame, diepe ademhaling. Of een moment om even weg te dromen. Deze kleine handelingen lijken misschien nietig, maar ze doen ertoe. Ze geven ons zenuwstelsel een signaal van veiligheid, waardoor onze stressrespons tot rust kan komen. En dat is precies wat ons lichaam nodig heeft om zich weer te kunnen herstellen, te reguleren, op te laden.
Dus als het leven veel vraag, en als je snakt naar ademruimte — weet dat rust nemen oké is!
Rust nemen: 50 manieren die je helpen herstellen
- Adem langzaam en diep in.
- Ontspan je schouders.
- Verzacht je kaak.
- Keer je gezicht naar de zon.
- Wiebel met je heupen.
- Knuffel een dierbare.
- Knuffel jezelf.
- Zucht.
- Geeuw.
- Huil.
- Bak iets lekkers.
- Brei.
- Lees.
- Treuzel.
- Krabbel of teken wat.
- Droom weg.
- Rek je uit.
- Geef je voeten een kleine massage.
- Neem een warme douche.
- Geniet van de geur van zeep als je je handen wast.
- Maak een praatje met een buur.
- Wacht op het groene mannetje (bij het stoplicht).
- Zet je telefoon uit.
- Trek je zachtste trui aan.
- Drink een glas water.
- Draag een broek met een losse tailleband.
- Kijk een aflevering van je favoriete serie.
- Wandel langzaam een rondje door de buurt.
- Kijk naar de bomen.
- Kijk naar de wolken.
- Kijk naar de maan.
- Sta blootsvoets in het gras.
- Doe één ding tegelijk.
- Eet restjes als avondeten.
- Ga vroeg naar bed.
- Ga op de vloer liggen.
- Stop met Googlen.
- Luister naar de vogels.
- Luister naar de regen.
- Luister naar de stilte.
- Steek een geurkaars aan.
- Vermijd werkgerelateerde dingen in je vrije tijd.
- Verbind je met je waarden.
- Deel wat er in je hart leeft.
- Dim de lichten.
- Laat de kruimels er zijn (wees niet te streng).
- Ontmoet je zorgen met zachtheid.
- Ontmoet je angsten met tederheid.
- Ontmoet je zelfkritiek met compassie.
- En herinner jezelf keer op keer: “Ik mag rusten. Ik ben het waard om tot rust te komen. Ik hoef niets te doen om rust te verdienen.”
